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怎樣改掉壞習慣?嘗試下這20個好方法

作者 : 小付哥 | 分類 : 自我提升 | 已有 1346 人關注 | 2017年10月23日 10:16:29

想要改掉自己身上的壞習慣并不是一件容易的事,其實很多人都知道自己身上有一些不好的習慣,可為什么就是改不掉呢?那是因為壞習慣其實就像癮君子一樣,能夠讓我們當下很快樂,但長遠來看,卻是危害極大的。所以要改掉壞習慣,不但需要勇氣,堅持,還需要好的方法。褪墨上有一篇《20個方法讓你擺脫壞習慣》,個人覺得非常不錯,推薦給大家學習。

怎樣改掉壞習慣?嘗試下這20個好方法

你的生活正在被壞習慣不斷地侵蝕?我從幾年前開始改變我的習慣,現在我已經養成以素食為主的用餐、每天鍛煉身體、每天寫新文章、早起等等好習慣,并且還不斷嘗試著新習慣來進一步提高我的生活。這里是一些方法,我覺得可以非常有用的幫助你擺脫壞習慣:

1、堅持一個月。30天已經足夠讓你培養一個永久不變的好習慣了。時間太短則不能根植到你的大腦內,形成長久的習慣。若堅持時間很長但仍然失敗往往是由于失敗的策略,因為這時候時間的長短并不再是決定性因素。

2、補償你喪失的。無論習慣的好壞,你的每一個習慣都是迎合需求的。如果你突然改變其中的一個壞習慣,你便會喪失以前一些壞習慣所帶來的好處。所以在開始新習慣前,寫下現在的還習慣中對你有好處的地方,在培養新習慣時就嘗試把這些好處保留下來,融入新的好習慣中。

3、從小處著手。改變一個習慣與意志力并沒有重要的聯系,相反耐心和策略卻非常重要。不要妄想在一天內改善你的飲食習慣、鍛煉方式或者思考模式。你需要一步一步來,從小處著手,每次一個好習慣。

4、了解好習慣的優點。讓自己清楚的了解到新習慣改變會帶來的好處和優點。有理性地培養新習慣聽起來不錯,但是感覺上卻有些別扭。因為去培養習慣的感情遠遠比理性的強迫更有動力。

5、把習慣寫下來。邱吉爾說過,“紙上談兵是沒用的,只有開始行動才有用。”把實行的計劃,會得到的好處和希望達到的目標統統寫下來。

6、Swish。一個NLP的 方法。形象地表演你現有的壞習慣,接著又形象地表現當你有好習慣后的樣子,把它們錄下來。相互對比一下,你就會進入一個非常積極的狀態。慢慢地習慣開始培養,當你拿起香煙時,會把立刻把它扔掉,然后又開始天天鍛煉身體。重復表演幾次,直到你的積極狀態一直都在保持,并且輕松地踢掉你的壞習慣后。

7、告訴一個朋友。使你產生一些壓力。把你的計劃告訴一個朋友,那么你更可能去改變壞習慣。

8、把它當作一個試驗。像一位科學家一樣,把培養習慣當作一次嘗試,而非一個心理斗爭。這將有助于集中對待,隨時調整和正確對待結果。

9、如果第一次失敗了。大部分偉大的改變都不會一次成功的。我嘗試了三次才成功地培養起堅持有規律鍛煉的習慣。不要對自己要求太高了,第一次失敗了,調整一下,再試一次。(理想青年工作室備注:我的第一改變也失敗了)

10、遠離危險區。遠離那些可能再次觸發你舊習慣的地方。像把垃圾食品從冰箱里清出去;不要去讓你會產生沖動性消費的地方。雖然這一條未必總是能避免的,但是盡量嘗試避免這些充滿誘惑的危險區。

11、使用“但是”。一位杰出的習慣專家曾經告訴我一個非常有效的習慣培養方法:每當你開始陷入低沉時,便使用“但是”來改變你的想法。比方說:“我對這個一竅不通,但是,我嘗試一下說不定可以做好它。”

12、了解其壞處。想像你一直保持這些壞習慣將帶來的壞影響。并且不斷地加強你對它的壞處的了解,值得你意識到要求改變它。

13、模范作用。與那些有著好習慣的人相處。參加學習小組,接受那些已經成功培養好習慣的朋友的指導。模范的影響會提供很多正確的方法及正面的推動力。

14、保持一致。盡量把培養習慣中所有的因素都考慮周全,使習慣培養的過程保持一致。比如培養堅持鍛煉的習慣,便不能一個月內只鍛煉幾次,而要天天堅持。并且堅持保持在同樣的時間,和同樣的運動量。

15、保持簡單。建立習慣的要求只需要幾條就可以了,保持簡單,千萬不要讓你的要求像 Microsoft 的用戶使用協議那么長(那也太長了吧~)。保持你的改變簡單,從而更容易堅持。

16、提醒自己。不斷地提醒自己,防止自己忘記。在這幾年的習慣培養中,我發自己最大的缺點便是健忘。因此常常忘記去堅持培養習慣,從而導致幾天都沒有去培養。所以保持一份習慣培養清單,或者使用其他可以提醒你的方法。

17、激勵自己。當你變得消極時,不要忘記為自己加油鼓氣,激勵自己。

18、沖刺目標。培養好習慣來沖刺你的人生目標。

19、不要堅持完美主義。集中于那些重要的好習慣,改變這樣重要的習慣。一些小的壞習慣并不是那么重要,你可以慢慢再改,不要堅持完美主義,想一次就全部改變。

20、現在就開始。還需要等待什么?馬上就開始你的好習慣培養,融入你的新的更好的生活方式吧。

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