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體內濕氣重怎么調理?祛除體內濕氣的三種常見方法分享

作者 : 小付哥 | 分類 : 博主日記 | 已有 1024 人關注 | 2017年07月16日 07:14:18

入夏以來,我就感覺體內濕氣比較重,嚴重的時候感覺身體酸痛,周身無力,然后每天早上去跑步半個小時,好轉了許多,最近又在網上買了點紅豆薏米粉回來吃,用來調理體內的濕氣。

體內濕氣重怎么調理?祛除體內濕氣的三種常見方法分享

南方入夏之后天氣就比較潮濕,很多人體內的濕氣都會比較重,而體內濕氣重的表現與癥狀就主要有關節酸痛、食欲下降、大便稀稠不成形、舌苔白厚、精神有氣無力這五大癥狀,雖然看上去都是小問題,但若長此以往體內濕氣不除,則有可能導致大病,中醫常說人虛則寒,寒則濕,濕則凝,凝則瘀,瘀則堵,堵則瘤,瘤則癌。萬病之源就是寒濕體質,所以祛除體內濕氣是刻不容緩的。

那么,體內濕氣重怎么調理?該如何才能祛除體內的濕氣呢?

一、運動排除體內濕氣

體內濕氣重怎么調理?祛除體內濕氣的三種常見方法分享

對于一般人來說,最好最方便的運動就是跑步,跑步不但能祛除體內的濕氣,更能增強自身的體質,可謂是一舉兩得。但要想達到除濕的效果,跑步的時間最好在1個小時左右,一般人跑10分鐘開始出汗,而我們要的就是出汗。

當然除了跑步,像打籃球、羽毛球等都是可以的,重要的是出汗,一周堅持個四五天保持1個小時的有氧運氣,一個月則可有明顯的效果。

二、拔火罐、艾灸、汗蒸

體內濕氣重怎么調理?祛除體內濕氣的三種常見方法分享

中醫中也有很多有效的除濕方法,像拔火罐、艾灸等,但注意的是拔火罐要選擇正規的醫療機構,且并不是人人都適合拔火罐,而且拔火罐也只能一個月一次。艾灸目前很火,也能有除濕保健的作用,而汗蒸就更不用說了,就是讓你出汗,既能減肥,也有祛除體內濕氣的效果。

三、食療

體內濕氣重怎么調理?祛除體內濕氣的三種常見方法分享

食療這個就有得說了,能夠健脾去濕的東西有很多,但最為人推薦的,還是紅豆薏米粥,紅豆和薏米在超市都有賣的,兩者用來熬粥,可以少加許冰糖,早晚一碗,效果明顯。如果工作忙沒有時間熬紅豆薏米粥的話,也可以在淘寶上買現成的紅豆薏米粉,家里辦公室都可以吃,非常方便。

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其實筆者建議大家選擇祛除體內濕氣的方法的時候,可以將食療與運動結合起來,現在很多上班族都是久坐族,久坐不愛運氣,導致肥胖,有肚子,不愛吃早餐,更是傷胃。長此以后就會胃不好,濕氣重,肥胖。整個人都會變形。如果每天早上吃一碗紅豆薏米粥,然后加以鍛煉,養胃、除濕,減肥都達到了,何樂而不為呢?

最后為大家分享一個網友在知乎上分享自己調理體內濕氣的案例,就是運行+食療,很簡單的方法,大家可以借鑒一下。

網友分享自己去濕氣的方法

坐標在潮濕的江南。13年夏天時,總是拉肚子,特別稀特別出成型,吃藥喝酸奶只是當時管用。而且覺得渾身乏力,總想睡覺。后來在網上搜到原因是濕氣重(也找到了肥胖的原因),造成了脾虛。

之后開始每天吃一小塊生姜,不用涼水洗澡,盡量不開空調(一段時間連續40度左右),重點的重點是喝薏米紅豆粥,之后大便明顯成型了,看著都覺得舒服。

之后的一年堅持跑步減肥,多出汗對除濕器也很有好處。這一年最大的成果是減肥成功,8個月從150到120,我覺得能有這么好的效果也是和調理好脾臟有關系的。

去年懶了就沒再跑步,不過一直喝薏米紅豆粥,潮濕的時候多喝,平時就少喝,以免便秘。熬這種粥最大的好處是它不會把鍋蓋頂開,所以前一天晚上洗好泡著,買了個定時器,第二天早上開始煮,起床時正好可以喝到粥了。還可以加上生姜,黑豆,山藥等等一起煮,有不同的功效。

神色晦暗、精神不足,甚至心悸、貪睡、心中空虛:薏米紅豆加桂圓

煩躁失眠,或者臉上起紅疹、痘痘:薏米紅豆加百合、蓮子

胃中寒痛、食欲不佳、怕冷:薏米紅豆加生姜

腎虛:薏米紅豆加黑豆

總結 :

體內濕氣重對健康,對生活,對工作的影響都挺大的,大家切不可掉以輕心。以上為大家分享的去除體內濕氣的方法都比較管用,也挺簡單,堅持三個月,不但能祛除休內濕氣,還能收獲一個不一樣的你。

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